前段时间微博上有一个扎心的热搜话题「疫情期你的体重变化」。
大家纷纷转发：答应我，疫情结束后，谁也不要笑话谁，好吗？
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确实，过年期间大鱼大肉放肆吃喝不说，大家还被动地「宅」在家里，每日运动步数不到百位，成天只专心2件事：吃饭，睡觉。
眼看着年已经过完了，户外运动仍然无望，身上的肥肉实在有点无处安放。
就没有光靠饮食不运动，就能瘦下来的办法吗？
还真有！今天我们要分享的这套食谱，就有这个效果。
这套食谱从去年4月上线至今，已经突破份订阅！
用过这套食谱的用户，有说「学会科学合理搭配饮食」，也有说「确实很专业，照着吃更安心」，大都表示不运动、不挨饿也能瘦。
没错，就是这么神奇。
这就是这套食谱最有技术含量的地方：通过科学搭配，让减肥期间获得充足的营养，虽然热量降低了，但并不会有饥饿感。
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想要瘦
营养饮食比节食更管用
市面上不靠谱的减肥法很多，最常见的就是节食，比如不吃晚饭、只吃水果。
抛开节食导致月经不调、皮肤变差的极端案例不说，饥饿减肥法，会让你以后更容易发胖。
不科学的饮食，会导致营养不均衡，更容易出现代谢问题，随便举两个例子：
缺钙会影响脂肪的分解，换句话说，缺钙会让你更容易变胖。
人体需要充足的B族维生素来分解葡萄糖和脂肪，想瘦，就要补足这些维生素。
而照着这套食谱吃，不仅不挨饿，还能保证必需的营养，让你吃饱饱的同时，不知不觉就瘦下去了。关键是，还很好吃！
是不是看饿了？
为什么靠这套食谱能吃出好身材？
?定制化，根据测评生成你的专属方案
瘦身不是吃得越少越好，而是要根据你的实际情况来选择饮食方案。我们会先请你完成一套测评，然后根据你的测评结果，给你一套适合你的瘦身食谱。
?21天简易食谱，每天20分钟搞定
根据测评结果，你会得到属于你的瘦身食谱，这里面包括7天的定制食谱和14天的替代方案、86道菜的具体做法。
你大可放心的是，这些食谱都很简单，手残党也能轻松上手。
而且这里面的食材都很接地气，你家小区门口的超市就能买得到。各种食材之间可以自由替换，家里冰箱里有啥就可以用啥。
▼三五步就能上手的简单做法
?两套跟随方案，帮你更容易坚持
网上的瘦身食谱有很多，但大多不接地气，很多人开始两三天就因为太麻烦而放弃。
比如全家人一起吃饭怎么办？不同时节不同地区蔬菜怎么替换？
其实这些常见问题有类似的应对原则，不需要过度复杂化。所以我们总结了两套跟随方案，让你能心中有数，知道怎么灵活调整，就更容易坚持下去。
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