而要减少便秘的困扰就要从日常减少会引起便秘的食物做起。
1、甜食
甜食是公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高，膳食纤维含量最低，水份最少的一种食物之一，多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干，糖干，蛋糕，饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。
2、肉制品
肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一，而研究发现动物蛋白也是非常难消化的，因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢，便秘的原因之一。
3、坚果类
很多人都喜欢炒着吃坚果，如糖炒板栗，炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。
4、奶制品
奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一，因为奶制品是属于膳食纤维含量较低，脂肪含量较高的食物之一，本身不好消化，再者其在肠道内通过的速度较慢，因此对人的消化功能会产生一些不好的影响。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是难消化的奶制品。
5、精加工的食物
工过于精致的食物，其中的粗纤维都被“加工”没了，过度的食用精加工的食物是现代人便秘的最主要原因之一。
6、快餐
快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐，像汉堡，炸鸡，意大利面，披萨等都是常见的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高盐的食物。
此外，不当的饮食习惯烹调方式都是引起便秘的主要原因之一，如喜欢吃刺激性的食物，辛辣的，高油的，炸过的，烤的这些都是引起便秘的元凶之一。
而像苹果，香蕉，葡萄，柚子等水果，空心菜，萝卜，白菜，卷心菜，芹菜，等蔬菜，地瓜，红薯，玉米等五谷杂粮都是对促进肠胃蠕动，对排便有很大的帮助的。
预防便秘，日常除了要减少可能引起便秘的食物，饮食习惯，烹调方法，要多吃对促进排便有好处的食物之外，还要注意养成良好的排便习惯。
1、定时排便
一般认为早上起来吃早餐前是最好的排便时间。最好是可以养成每天定时的如厕习惯。
2、避免不良的排便习惯
如边上厕所边玩手机，看报纸等都会影响到正常的排便。
3、避免久坐
久坐会使得肛门周围的血液循环受到影响而引起便秘，因此日常要避免久坐，多注意运动，如散步，慢跑等都是不错的选择。
4、充足的水份
日常要多注意补充水份，多吃流质食物，平时可以适当的多吃些汤类食物，小米粥等，多喝些水份含量较多的功能性饮料像蜂蜜水，柠檬水，花茶等等。
再来看看痔疮的艾灸疗法
概述痔疮是由各种原因引起的直肠肛门部位黏膜下及肌层的静脉回流障碍、淤积、曲张所致的单个或数个静脉结节。按痔疮的发生部位以齿状线为界分为内痔、外痔、混合痔三种。内痔发生在齿线以上，大便时可脱出或不脱出肛门，但常伴有便血；外痔是由痔外静脉丛形成，在齿线下。不能送回肛门，不常出血；混合痔则在齿状线附近，具有内痔、外痔两种特性。
中医认为本病多由大肠素积湿热，或过食辛辣之物。或久坐久立，致使湿热内生，经络受伤，浊气瘀血下注肛门，发为痔疮。
症状肛门脱出肿物，肿胀疼痛，时而便血。内痔生于肛门内（齿状线以上），外痔生于肛门外（齿状线以下），混合痔则生于肛门内外。若便血反复出现，可导致贫血而出现头晕，目眩、乏力等症状。痔疮日久不愈，又可形成痔核、痔漏。
艾灸取穴按语治疗痔疮一定要采取俯卧位，外涂甘露水然后用艾条悬灸局部。
案例许某，男，43岁。
主诉：医院就诊，经查确诊为混合痔，内痔核l厘米×1.8厘米1个，外痔核0.7厘米×1.2厘米，2个。
刻诊：便血鲜红，量不多，时有肛门剧痛。
艾灸：局部用艾条悬灸，其他部位用隔物灸仪施灸，处方见上。第一循环后，疼痛明显减轻，便血止。5个循环后痔核缩小，诸症消失。
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