吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。研究发现，烟草烟雾中化学物质组成的颗粒沉积在气管和支气管以及肺泡的绒毛上，破坏了绒毛的清除功能，降低局部抵抗力，使之容易受到感染。烟草中污染物等容易导致人体呼吸道和肺脏的损伤。及时的膳食调理，可以达到适度修复呼吸道损伤的功效。以下4中食物不仅有养阴清热、润肺止渴的作用，还有良好的止咳作用，可增加肺脏内血液流量，改善肺部功能。①白萝卜：我国俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”，由此可以看出吃白萝卜的好处。在雾霾发生比较频繁的情况下，白萝卜也是异常火热的清肺蔬菜之一。萝卜还能够治矽肺，帮助清除肺尘，具备使肺部纤维性变化逆转及消食、醒酒等作用。②白菜：大白菜性平、味甘，具有通利肠胃、生津止渴、消食下气的功效，常吃可以滋养脾胃，对于有胃溃疡、消化不良、大便干燥、小便不利、口干舌燥等症状的人尤其适合。肺燥咳嗽的人可以喝白菜豆腐皮红枣汤。准备大白菜克、豆腐皮50克、红枣10个，将白菜洗净、切段，与洗净的豆腐皮、红枣一同放入锅中，加适量水同煮至软烂，加适量盐调味即可食用。③香蕉：还很多人靠吸烟提神，过度用脑导致人体内维生素，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。大脑喜欢富含维生素B6的食物，而香蕉而富含该维生素比如香蕉，可以帮人振奋精神，提高工作效率。④莲藕：藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的体质。可以将藕炒着吃，也可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤喝。今天教大家做滋润祛燥止热咳——香蕉冰糖水材料：香蕉3只，冰糖适量。功效：气候干燥、暑热等引致支气管炎，中医谓之燥热咳嗽。香蕉有滋润祛燥、止热咳之功，老烟民尤其适合！做法：熟香蕉去皮切块，加冰糖、水2碗煲成糖水作饮。说明：香蕉还有清理肠胃功能，把痰涎一并自肠脏排出。
