在一个理想的世界里，我们都会吃低加工、有机和营养丰富的饮食，其中包含各种食物，可以为我们提供所需的维生素。
但这对许多男性来说并不总是可能或不现实，因此为常见的营养缺乏和健康问题留下了很大的空间。
许多人认为缺乏维生素或矿物质主要是21世纪第三世界的问题，但事实上研究告诉我们，即使在发达国家，对男性最好的维生素也摄入不足。
如今，在采用典型“西方饮食”的男性中，有很大比例的人至少会出现一种维生素或营养素缺乏症，这主要是由于饮食不当，即蔬菜和水果等富含维生素的食物含量低。
年，NBC新闻的一篇报道称，“研究表明，77%的男性没有摄入足够的镁，我们中的许多人都缺乏维生素D，而我们饮食中的维生素B12可能会因常见的胃灼热而受到破坏药物。我们甚至还没有提到钾和碘的问题。”)
别搞错了，男性和女性一样容易受到维生素和矿物质水平低下的影响。
解决缺陷和消耗更多的营养有助于改善男性整体健康的许多方面：更好的肌肉力量和增长、更快的新陈代谢和脂肪减少、更多的能量、更好的睡眠、改善的性能力以及防止中暑、结肠炎等健康问题或前列腺癌。
这就是为什么在您的饮食中尽可能多地获取对男性最好的维生素很重要，正如对异性来说获取对女性最好的维生素至关重要一样，由于这些有害的缺陷，其中许多维生素会重叠。
男性最好的维生素
理想情况下，维生素补充剂是不必要的。
然而，高速的西方生活方式常常禁止富含男性最佳健康所需的每一种营养素的饮食。
在寻找复合维生素时，强烈建议选择发酵的选项。
发酵是一种预消化的形式，它使营养物质更容易被吸收，这意味着与非发酵的选择相比，每次服用都会获得更多的营养。
建议服用富含超级食物的复合维生素，如南非醉茄、锯棕榈、生姜、人参等。
根据有关大部分男性可能缺少哪些维生素的统计数据，这里有一些对男性最重要和最好的维生素，可确保您或您所爱的人摄入足够的维生素：
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