辛格瑞每周食谱
Weeklynutritionrecipes星期一
（6月27日）
早餐
肉丝豆皮，水煮蛋
水果
香蕉
午餐
家常豆腐，黑木耳炒肉，大骨萝卜汤
午点
小饼干
晚餐
手撕包菜，蒜香鸡块香菇丁，大骨萝卜汤
/黑木耳炒肉/
木耳不仅味道独特，而且里面还含有多种营养物质，包括蛋白质，维生素，粗纤维以及多种微量元素等。两岁多的宝宝成长速度比较快，因此很容易出现体内缺乏锌元素的问题，而刚好木耳中含有大量的锌元素，所以多吃木耳对宝宝的健康能起到很大的好处。并且木耳中含有大量的植物胶质，可以起到清除肠胃毒素的作用，而且还能有利于宝宝肠胃的消化。
西星期二
（6月28日）
早餐
红糖馒头，川贝雪梨粥
水果
哈密瓜
午餐
火腿炒黄瓜，糖醋里脊，三鲜冬瓜汤
午点
波力海苔
晚餐
土豆粉蒸肉，白灼西兰花，三鲜冬瓜汤
/川贝雪梨粥/
川贝主要的功效是清热润肺，化痰止咳，雪梨能够起到一定的清肺润肺功效，川贝雪梨一起食用对于肺部的保健养生有很好的疗效。
星期三
（6月29日）
早餐
扬州炒面，紫菜蛋花汤
水果
苹果
午餐
红烧肉炖粉条，清炒时蔬，小鸡炖蘑菇
午点
红枣银耳汤
晚餐
肉沫鸡蛋羹，莴笋炒山药，小鸡炖蘑菇
/小鸡炖蘑菇/
蘑菇炖鸡汤的功效能够起到助消化以及滋养强壮作用，同时具有增强免疫力以及促进食物消化以及吸收功效。
星期四
（6月30日）
早餐
三鲜馄饨，鹌鹑蛋
水果
香瓜
午餐
肉沫蒜薹，番茄土豆牛肉，鲫鱼豆腐汤
午点
山楂条
晚餐
三色炒虾仁，肉沫茄子煲，鲫鱼豆腐汤
/番茄土豆牛肉/
番茄牛肉里富含维生素A及抗氧化的维生素，维生素A原可在人体内转化维生素A，对人体的视力系统有好处；牛肉含多种蛋白质、人体必需的脂肪酸、脂肪，对增长肌肉，改善肌肉代谢及增强身体素质有好处；番茄含有维生素C，可促进铁的吸收，用于补铁、补血；番茄与牛肉营养搭配合理。
星期五
（7月1日）
早餐
莲藕猪肉饼，红薯粥
水果
西瓜
午餐
丝瓜炒鸡蛋，清炒冬瓜片，玉米排骨汤
午点
绿豆汤
晚餐
西红柿烩青菜，蚂蚁上树，玉米排骨汤
/绿豆汤/
绿豆中含有大量的营养成分，例如多种维生素和微量元素，可以为宝宝补充营养。绿豆粥还具有较好的解暑功效，尤其是炎热的夏天，适当的给宝宝食用绿豆粥，可以有效的预防中暑症状的发生。
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