每次大号时，是否有这样的感觉：每次便便时总有拉了还想拉，离拉干净总有点距离。这到底是怎么回事呢？
蹲坑时间长，让直肠粘膜变松
蛛丝马迹：就...蹲太久啊
蹲坑时间越长，这种“我还有货！”的感觉越强烈，这时，你的便意可能不是真的便意，只是直肠粘膜松弛、垂下来了而已。
本来用力拉就会让肚子里的压力增大，再加上我们处于一种蹲坐的姿势，在重力的影响下，更容易让直肠的粘膜和肌肉层分离，从而造成直肠粘膜松弛或者脱垂（一般情况下，粘膜在站起身后就会自动缩回去），给你一种“我还能拉！”的错觉。
痔疮假装自己是粪便
蛛丝马迹：经常觉得拉不干净，还总看见粪便上带着鲜血。
当直肠里有几十到ml粪便时，就会产生便意；但等便便排完了，直肠末端有一个痔疮占着地儿（内痔），磨蹭着直肠的内壁，就会让直肠产生一种“我还有！我还要拉！”的错觉，如果这个时候还坚持蹲在厕所，拉出来的很可能不是，而是痔疮……
况且，长时间蹲厕所，会让肛周血液循环不畅、血液淤积，直肠静脉充血，造成直肠静脉曲张，加重痔疮的情况。
结肠有炎症
蛛丝马迹：拉不干净的同时，发现表面带着粘液，有时候有鲜血丝，每天都要拉很多次。
结肠有炎症的时候，结肠、直肠内壁处于敏感状态，即使只有一点便便，也会让我们产生便意；况且“带病工作”的结肠，很难彻底地回收粪便里的水分，原本会被压缩成20ml，现在只能被压缩成50ml，粪便太大，肠子就会一直处于“我想拉”的状态，跑很多次厕所。
真的出现这种状况，医院做一个肠镜检查，看看自己到底是不是得了结肠炎。
这几招，让你干净利落排便
1、缩菊花
经常主动做“收缩菊花”的动作，能够增强盆底肌肉力量，缓解直肠粘膜松弛、还可以预防痔疮等肛周疾病。
2、厕所最多蹲10分钟
如果蹲厕所10分钟还没拉完，就说明再蹲也拉不出了，长时间蹲厕所可能会让你腿麻、长痔疮、直肠粘膜脱垂。
3、忌酒、忌辣、忌久坐
痔疮患者最好不要喝酒、吃辣、久坐，在痔疮初期时赶快涂药，若痔疮严重，医院进行治疗。
吃对食物，清理肠道
1、香蕉
香蕉性寒味甘，有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补的功效，尤其对热性便秘和习惯性肠燥便秘效果显着。
2、酸奶
酸奶中益生菌是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸，促进肠道蠕动，帮助你更好的清理肠道。
3、大白菜
大白菜中含有丰富的维生素C和粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，对预防肠癌有良好作用。
4、地瓜
地瓜所含的纤维素质地细腻，不伤肠胃，能加速消化道的润肠，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，有预防便秘、痔疮和大肠癌的功效。
大多数人“便便没排干净”的感觉，都只是因为蹲得时间太长了，但如果粪便上出现了鲜血或者粘液的话，请把这个问题当成一件正事儿，去医院做个检查。
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