导语：如果你在日常生活中不注意饮食，你很容易出现疾病问题，很多时候，人体患病的原因是你不小心从嘴里侵入了细菌，它通过口腔食道消化系统进入肠道和胃，此时在有害物质的影响下，肠道可能会出现一些不适问题。
当人体保持健康状态时，由于肠道内有大量有益细菌，在菌群的作用下，人体将有效抵抗这些细菌，短期内不会出现异常，然后，随着身体代谢功能的运转，它可以以排便或排尿的形式有效地排出体外，此时，疾病是可以避免的。
然而，有些人在平时很容易便秘，现在有很多人患有便秘，在长期便秘的影响下，人体的代谢解毒功能无法有效运行，这将增加身体的负担，更容易出现各种问题，也会阻碍他们的正常工作和生活。
为了有效缓解便秘和促进排便，我们想到的第一件事是吃香蕉，向胃和肠道补充膳食纤维，提高活动速度，并在怀孕期间帮助排便，为了有效地排出体内的粪便，大家第一个想到的食物就是香蕉，除了吃香蕉，实际上还有更有效的食物，你知道多少？
首先，让我们了解下吃香蕉真的能缓解便秘吗？
不久前病人给我留言说他患有便秘，情况变得越来越严重，每次上厕所，他都像被压在五行山脚下，他排便总是要花很长时间，为了缓解便秘，他开始疯狂地吃香蕉，长期食用香蕉并没有缓解便秘，甚至变得越来越严重，他上厕所时，疼痛持续加剧。
让他感到非常困惑的是，为什么人们吃香蕉来帮助排便，但他们却不能？香蕉富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便，购买香蕉时，我们必须擦亮眼睛，避免购买含有催熟剂和其他化学物质的香蕉，因为这不会改善便秘。
未成熟的香蕉含有单宁，这不会提高蠕动速度和消化功能，相反，它们会在肠道和胃中长期储存粪便，使便秘变得越来越严重。
因此，当你买香蕉时，你可以俯身闻一下香蕉表面是否有刺鼻的气味，如果是这样，可能有催熟剂，尽量不要买青色的香蕉，这种香蕉不成熟，单宁含量会巨大，下面大家一起了解下其他缓解便秘的食物吧。
肠道的“推粪机”被发现，香蕉榜上无名，4种食物常吃或缓解便秘
1、芝麻酱
芝麻酱是一种由谷物制成的食品，味道芳香而油腻，这种油腻的质地具有滋润肠道的功能，对于一些没有便秘的人来说，吃太多的芝麻酱也会导致腹泻。
因此，如果你每天吃两勺芝麻酱，你的便秘会得到改善，此外，这种芝麻产品含有大量镁，可以刺激肠道消化液的分泌，使粪便不易干燥和硬化。
2、蜂蜜
通常，蜂蜜只被用作家庭调味品，做炖肉时，在上面涂上蜂蜜，它尝起来又香又油腻，而喝蜂蜜水是解决便秘的好方法。
首先，蜂蜜是天然湿润的，可以排便，此外，蜂蜜可以增强脾胃，使肠子更强壮，粪便在肠道剧烈蠕动下无法存活，此外，蜂蜜还有解毒和美容的作用，热爱美的人也可以尝试。
3、玉米
吃玉米可以在一定程度上改善便秘症状，尤其是对慢性结肠炎患者，可以做玉米粥或玉米饭，不仅美味，而且营养丰富。
因为玉米含有大量的膳食纤维，所以它是一种必须每天食用的粗粮，可与山药、白术、砂仁等药材配伍服用，能促进肠蠕动，修复肠粘膜，它有一种缓慢而和平的效果，特别适用于长期便秘患者，无明显副作用和不良反应。
4、红薯
甘薯本身的纤维素含量相对较高，纤维素能显著刺激肠道蠕动，纤维素能吸收肠道水分，增加大便量，促进大便排泄，能很好地缓解便秘，甘薯淀粉含量较高，如果你吃太多红薯，它会增加胃肠道的负担，减缓胃肠运动和便秘，因此，建议食用适量的红薯，而不是过多的红薯。
结语：
肠道蠕动需要大量的水分来加以辅助，如果体内水分不足就会出现便秘的情况，所以我们平时必须要多喝水，不要等到口渴了才喝水。
