便秘：是指正常的排便形态改变，排便次数减少，每2-3天或更长时间排便一次，无规律性，排出过干过硬的粪便，且排便不畅、困难。
正常排便是人类的基本生理需要，是维持舒适的必要条件。
便秘是晚期恶性肿瘤病人常见且较为痛苦的症状。
便秘不仅给患者带来痛苦，也会影响患者的正常治疗。
便秘不是病，而往往是某些疾病的症状，是一种表现，因此，不要被便秘的表现给蒙蔽了，有些便秘是很危险的，需要特别警惕。如：
1.中年以上患者如果排便习惯发生改变，或有进行性便秘，应警惕结肠癌；
2.急性便秘伴呕吐、腹胀、肠绞痛者，要考虑肠梗阻；
3.便秘伴慢性腹痛，有铅接触史者，可能为铅中毒；
4.腹泻与便秘交替，并伴有腹痛，常见于腹腔内结核、肠内结核、溃疡性结肠炎；
5.粪块细小、分节呈羊粪状者，常为结肠痉挛所致；
6.便秘伴腹部包块需注意肠梗阻、肠套叠、肠肿瘤、盆腔肿瘤等；
7.如便秘史长，无其他不适及阳性体征，可能是习惯性便秘。
便秘的危害
大便长期积聚在肠道内，不能及时排出，刺激肠壁粘膜发生病变；另外大便中的毒素会被大量吸收，严重影响生活质量。
便秘会影响身体的哪些系统呢？
消化系统
食欲不振、腹胀、口苦、肛门排气多等表现；粪便干硬，用力会导致肛痔疮；增加了癌变的发生率。
心血管系统
容易诱发下肢静脉曲张，心肌梗塞，脑出血等。
神经系统
大量毒素被重吸收入血液，导致注意力不集中，思维迟缓、记忆力下降等。
皮肤
长时间便秘可致皮肤色素沉着，面色灰暗。
远离便秘
如何做？
1.养成良好的排便习惯，每日定时上厕所，可以形成稳定的生物钟，防止粪便累积变硬；
2.每日适当规律的活动，可有效防止便秘；
3.生活规律，避免熬夜，改善焦虑情绪，保持好心情；
4.饮食清淡、多饮白开水；
5.按摩腹部，以肚脐为中心，双手掌顺时针轻压揉腹部；
6.穴位刺激：天枢、支沟等。
如何吃？
1.以五谷杂粮和根茎类为主食；
2.多以豆类或豆制品为主；
3.常吃乳制牛奶；
4.保证一定脂肪摄入；
5.每日保证三蔬两果；
6.保证充足的水分；
7.规律健康的饮食习惯。
最后，再教大家六字诀
水
软
粗
排
动
揉
远离便秘六字诀
“水”——用当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8-10杯，或绿茶等，并坚持每天临睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。
“软”-——饮食需熟软，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
“粗”——常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、菠菜、苹果、梨、香蕉等，每天适当选择几种食物搭配，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
“排”——定时排便，不拖延时间，大便后用清水清洗肛门及会阴部，保持清洁。
“动”——适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。
“揉”——每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉次左右，可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
