年因疫情的影响，
医生成了战士，
机关干部成了门卫，
老师成了主播，
家长成了班主任，
而全民变成了橱子！
每天变着花样的做菜、做甜品！特殊时期很少运动，长个三五斤那都是常态！
于是乎很多人为变胖发愁了，但是小编想说大家更应该关心的是自己的肠道是否还健康！
《中国居民膳食指南》中推荐每日食用油的摄入量在25克到30克的标准值；
世界卫生组织鼓励人均每日添加糖的摄入量控制到5%以下，或者不超过25克。
但目前我国人均摄糖量超标3倍以上，80%的家庭食用油量超标！
油脂和糖的摄入量超标一方面引发肥胖，另一方面更会给身体健康带来巨大的威胁！
轻则导致肠道中坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，重则出现消化道疾病如结肠炎、十二指肠溃疡、胃炎、胃溃疡、胃糜烂等，还会增加患癌风险以及三高疾病......50多种疾病接踵而至
肠道不健康表现
01
常没有食欲、想吐
肠胃功能下降后，代谢下降，胃肠蠕动变慢，容易食欲降低、想吐。
02
长青春痘、皮肤干燥
人体80%以上的代谢废物、毒素等由肠道排出，一旦肠道不好，垃圾废物不能及时排出体外，会混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严重。
03
过敏的情形很严重
肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏的蛋白质，使过敏状况更严重。
04
减重不易
老旧废物难以排出，新陈代谢变差，体重下降自然就会受到影响。
05
容易感冒
人体70%的免疫力来自肠道，肠道功能受损后，免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入。
06
口臭、体臭
肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食，不及时进行干预，体臭情形会更严重的。
07
粪便、放屁臭
肠道代谢不能及时排出，会加重肠内食物腐败，产生带有恶臭的气体。
08
下腹胀气
下腹部胀气可能是有害物质制造出的气体囤积的结果，也可能是腹肌无力所造成。
09
经常便秘
肠道功能受损后，人体代谢减慢，很容易出现便秘的情况。
10
经常腹泻
当肠吸收水分的功能下降，就会让粪便过软而引起腹泻。
以上10种常见肠道不健康的表现你占了几个呢？
那怎么才能让自己的肠道健康轻松呢？
今天我们就来教大家4个养护肠道、有益肠道健康的方法。
No.1
让肠道得到充分休息
两餐之间至少要间隔3个小时以上，这样才能让肠道为下一次的工作储备足够的能量。另外晚上睡觉之前千万不要再吃东西了，避免给肠胃增添负担，夜间继续工作。
No.2
细嚼慢咽
食物吃下去之后大脑会发信号给胃肠道，告诉它们脂肪、蛋白质和碳水化合物正在来的路上，肠道会分泌一些对应的酶来对它们进行分解，如果大家吃饭速度过快的话发信号都来不及。
No.3
晨起喝杯水
每天早上起床后先喝一大杯温水，这是最简单、有效的清洁肠道的方式。
No.4
隔油挡糖
既能从源头切断肥胖根源，另外还可减轻肠胃负担！
对身材有求追的吃货们都在服用。
这4个方法非常简单，只要大家坚持下去，有助肠道健康不说还可健康防胖！
