对于吃货而言
最怕碰到的就是「一肚子气」
没吃几口感觉饱了
再吃几口就开始
肚胀！胃疼！！
憋得难受
看似普通的胀气
发作起来让人坐立不安
对策：胃肠功能差的人要少吃粗粮。
4
工作生活压力大
压力会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。久坐不动也会让气积聚，不易排出。
对策：坐得时间不要太久，饭后也不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，温和轻缓的运动都有助消化。
5
胃肠道疾病
如消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎、胆结石等患者，容易积聚肠气导致胀气。
对策：复方消化酶有助消化，可适当应用。还可辅助应用肠道益生菌及莫沙必利等。
还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~次。
5招快速消食不胀肚
1
晚餐少吃产气食物
首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
胀气食物红黑榜食物清单原因易导致胀气的食物西兰花、卷心菜和甘蓝十字花科蔬菜所含的复合糖，在发酵前处于未消化状态，容易产生气体扁豆、大豆和豌豆等豆类含有人体无法吸收的糖和纤维乳制品乳糖不耐受的人容易胀气苹果很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇过咸食物高钠饮食会引发水肿，导致胀气有助防胀气的食物黄瓜黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素香蕉、猕猴桃、橙子和腰果富含钾的食物有助于调节体内钠水平木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适酸奶益生菌有助于调节消化系统茴香含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛，使气体顺利通过生姜含有可消化蛋白质的酶，减少蛋白质导致的腹部胀气薄荷茶放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
健康拓展：
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