从年发现结肠炎，折腾到现在前后也有12年了，我将12年多个人所得，作一个简单的总结。
一、饮食方面
对于白酒、辣椒、冷饮这类东西要禁忌，其它的食品因人而异，每个人都不一样，不过总体而言，饮食以清淡为主，五谷杂粮、蔬菜水果要多食用，肉食、鱼类、海鲜类在身体允许情况下，也要适量食用，大白菜、芹菜这些富含粗纤维等食物，在不是发作期情况下，尽可能多食用，可以切碎后食用，粗纤维对于促进肠道蠕动作用很大，可以帮助大便成型。
水果类，苹果，葡萄，可以多食用一些，尤其苹果，其它的水果根据需要适量食用，寒性水果如梨、西瓜等要注意食用，梨可以蒸熟吃一点，在发病期间，苹果蒸熟吃对控制腹泻有一定的辅助作用。
饮料少喝比较好，汽水类尽量避免，绿茶慎喝，红茶、普洱茶、温和养生本草茶可以根据个人身体情况选择饮用。
我个人现在不喝白酒，天很热时候偶尔喝点常温啤酒，不敢喝多，自酿的野山葡萄酒喝一些，冷饮、辣椒坚决不吃，胡椒倒是一直吃，热天各种水果都吃，冷天吃苹果、葡萄、梨多一些，苹果、梨很多时候蒸熟吃，蔬菜、五谷杂粮、鸡鸭鱼肉、牛羊肉等都吃。粗纤维类要多嚼一会儿，实在嚼不烂就吐掉，海鲜吃得也很多，尤其以虾、扇贝、蟹为最爱，吃时候喜欢蘸醋，吃后感觉很好，这些大家都要选择适合自己的吃，不可一概而论。
二、活动方面
适量运动必不可少，越是不运动，体质越差，越是免疫力低，越难以恢复，进入一个恶性循环，不是在下不了床的特别严重情况下，每天必须有一定的活动量，根据个人情况力所能及选择，可以是慢走、散步、慢跑、羽毛球、乒乓球、瑜伽、太极拳等等，不过尽量避免剧烈运动。
我是在不出差情况下，每天上午打两遍太极拳，晚饭后散步半个小时到一个小时，下午有时候活动少，就喝一壶本草茶促进消化。
个人不建议游泳，除非结肠炎很轻，而且很稳定，要么就是水温很高，26、7度的水不是怎么适合我们。
三、情绪方面
结肠炎这个病和心情有很大的关系，心情越是糟糕，这个病越是严重，所以要学会心理调节，实在不行就去找心理医生，他会通过专业的方法进行调节，严重时候会配合一些药物进行调节。
不要让自己处于无事可做的状态，越是无事可做，就越容易胡思乱想，越想越怕，越想越悲，久思伤脾（脾胃为表里），久怕伤肾（肾膀胱为表里），久悲伤肺（肺大肠为表里），所以久了，身体各个地方都不对劲了，结肠炎就更重了，可行的方法就是找事做，哪怕是散步，和人聊天，做点家务等等都可以，不要整天躺床上，也不要整天耗在病友群里面，在里面获取一些正能量和有用信息即可，总是看那些痛苦、郁闷、牢骚、发泄内容，容易让自己情绪变差，不利于身体恢复。
发病时候不要怕，有些溃疡性结肠炎，长期有些便血也不要害怕，身体免疫力上去了，自然就会愈合。
科学对待生死，死不可怕，想明白了，情绪就好调节了。
四，个人建议
医生的话要听，但是不要全听，要有选择性的听，要不然会深受其害，现在很多人信仰缺失，不少医生医德也不怎么高了，唯利是图的人特别多，所以很多时候大夫说的，也要分析，要比较。医院不但治不好，而且会治得更严重，对于民间大夫也要慎重选择。西医、中医各有利弊，合适的就选择，不要过于迷信。
五、个人保养方面
注意保暖，外出和晚上睡觉等都要注意，结肠炎特别怕冷，花粉可以清理肠道，但是要注意过敏情况，石斛养胃，根据个人情况可以适当选择品质好些的。维生素片可以适量补充，如维E、维C、维B族等。
艾灸对于身体扶阳方面不错，不过冬天艾灸时候要注意保暖，夏天要预防中暑，以悬灸效果最好，合适的艾灸师和好的艾条非常重要。
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