不知什么时候起，益生菌似乎成了妈妈们眼中的特效药。以增强免疫力、促进消化吸收、改善便秘、预防和改善过敏……真的是怎么好怎么说。医生群里经常会有人问▽
什么牌子益生菌好？
宝宝大便不正常，吃益生菌有用吗？
益生菌是不是有依赖性的？
今儿小本就给大家详细剖析下这被妈妈们偏爱的益生菌，咱们先来看看这益生菌到底是个什么。知道它的底细了，那些疑问也就消失了。
什么是益生菌？
益生菌，英文名是「Probiotics」，顾名思义就是有益的细菌。
根据年世界粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）对益生菌的定义▽
益生菌指的是通过摄取适当的量、对食用者的身体健康能发挥有益作用的活菌。
根据我国《益生菌类保健食品申报与评审规定（试行）》中的规定▽
益生菌类保健食品为能够促进肠道菌群生态平衡、对人体起有益作用的微生物态产品；益生菌菌种必须是人体正常菌群的成员，可利用其活菌、死菌及其代谢产物。若为活菌类益生菌保健食品，则要求在其保质期内活菌数目不得少于CFU/mL(g)。
由此看来，国内外对益生菌的定义是有差别的。国外强调益生菌必须是活菌，而国内的规定则是活菌、死菌及其代谢产物都属于益生菌产品。
益生菌的作用
益生菌是一类食用后可以活着到达肠道、发挥作用的「有益」细菌。有些配方奶中会添加益生菌用来促进婴儿肠道内的细菌平衡，抑制可以引起感染症状和炎症的「有害」菌类增长。
但综合目前的研究结果来看：
有比较强的证据证明益生菌能预防甚至治疗儿童感染性腹泻、抗生素相关性腹泻（ADD）。
对于肠易激综合征（IBS）、溃疡性结肠炎等疾病，益生菌可能有改善病情的作用。
至于宣传的可以缓解婴儿肠绞痛、增强免疫、重新平衡肠道菌群、治疗炎症性肠炎（IBD）、湿疹等作用，目前都没有足够的证据能证明。
什么时候适合服用益生菌？
益生菌只有在预防和治疗儿童期感染性腹泻、预防抗生素相关性腹泻方面有着比较明显的效果。在以下情况中，可以在医生的指导下，适量使用。
服用抗生素
广谱抗生素不能识别有害菌和有益菌，所以服用时会将所有细菌统统消灭掉，服用抗生素的同时，医生往往会给予益生菌配合治疗，帮助肠道菌群尽快恢复平衡。
腹泻
任何原因导致的急性腹泻都会造成大量的益生菌丢失，可能造成肠道菌群的失衡，补充益生菌可以使肠道重新建立肠道菌群平衡，维护肠道健康。
无论任何情况，都应该在医生指导下应用益生菌，并且不需要长期使用。
到底该怎么吃？
估计很多妈妈都有这样的困扰，我家孩子吃了益生菌，为什么不管用呢？其实，是我们没掌握方法。益生菌这东西是好，但吃法相当有讲究，在这，得给马大哈的父母敲黑板了。
1、需要标明菌属、菌种，尽可能标明菌株
不同菌株可能具有不同生理功能。
根据国家的规定，婴幼儿食品的益生菌必须标注具体菌株，其它益生菌食品或保健食品可以只标注菌种。
如某产品添加的是「鼠李糖乳杆菌LGG」，其完整的名称是：乳杆菌属-鼠李糖乳杆菌-LGG。
国际益生菌协会、世界卫生组织等权威机构研究证明「只有特定的菌株才能改善人体健康」。
2、注意活菌数量
同时注意活菌数量，最好给孩子每次吃50亿~亿个益生菌，可不能擅自减半，量少了可起不到作用。何况，在进入肚子的过程中，还要有很多会被消耗掉，真正到达肠道发挥作用的可能所剩无几。
3、饭后服用
最好在饭后20分钟后服用，因为，饭后胃酸浓度较低，有利于更多益生菌活着进入肠道。否则，胃酸会杀死过多的益生菌，而真正发挥作用的益生菌寥寥无几，也就谈不上功效了。
4、温水泡服
最重要的是温水泡服，水温控制在35-40度之间，一定不能超过40度，否则会将益生菌杀死，从而吃进体内的都是益生菌的尸体，自然不会有任何功效。
5、越快越好
吃的速度要快，最好在半小时内，因为益生菌厌氧，不能与空气接触。所以大部分益生菌制剂都是滴剂的形式，与氧气隔绝，另外也可以让益生菌处于休眠状态，如粉末状或咀嚼片，遇水激活。
那有的妈妈就说了，粉末状遇水才会激活，我就可以给孩子吃半袋留半袋啦！可别，别忘了，空气中是有水分的，粉末长时间与空气结合，肯定是不行的。
6、不能与抗生素同时服用
抗生素没有辨别能力，在杀死有害细菌的同时，也会杀死益生菌，所以两者要避开，最好间隔2个小时。
益生菌的误区要避开
说了这么多，大家益生菌肯定也已经有所了解，但是，这些误区需要避开。
1、益生菌与益生元傻傻分不清？
益生元跟益生菌虽然就差一个字儿，却相差甚远。益生菌是细菌，而益生元是不能被人体消化的低聚糖类，也就是益生菌的食物，可以促进益生菌的大量繁殖。可从食物中获取，如香蕉、芦笋、小麦制品等面食中。
2、酸奶可以替代益生菌？
酸奶不可替代益生菌，尤其是婴幼儿。出现了肠道问题，有的妈妈就想了，大人便秘了，肠道不舒服了，吃点酸奶可以缓解下，孩子是不是也可以吃？有时候，你们大脑联想能力非常强，但这真不行！弄不好会把孩子吃坏的。
3、乳酸菌饮料可以替代益生菌？
市面上的乳酸菌饮料可真不少，很多都标榜“富含几百亿活性乳酸菌”，甭管它含多少，益生菌最重要的是活性。妈妈们可以想下，益生菌的存活条件，经过生产线的各种流程，再到市面销售，会消灭掉多少益生菌？所以，功效自然也会大打折扣，自然替代不了益生菌。
所以，肠道出问题了，还是要吃益生菌，另外选择益生菌饮料一定要选保质期短的，冷藏的，这样才能更大限度的保证益生菌的活性。
乳酸饮料和乳酸菌饮料可不是一回事儿，乳酸饮料里压根儿就没有益生菌！可千万别被忽悠了，像养乐多，还真的不是益生菌。
4、食欲差吃点益生菌？
益生菌也并非特效药，如果孩子食欲差，益生菌可治不了。妈妈们需要自己找原因，寻方法，俘获孩子的小叼嘴确实是个技术活儿。
5、益生菌有依赖性？
对于益生菌最大的误区应该就是益生菌会产生依赖性了，这事儿米粒妈得和大家负责任的说下，益生菌真的不会产生依赖性！
最后还是要强调一下，健康的宝宝是不需要额外补充益生菌制剂的，如果宝宝的肠道功能发生紊乱（如腹泻、使用抗生素等），可以请医生指导，选择合适的菌种。
更多儿童健康问题
来「医健朋友圈」问好医生
???
—更多医本独家知识—流感
破解「发烧恐惧症」，孩子生病也能做佛系爸妈
奥司他韦买不到，拿什么来抗流感？
育儿
「湿疹神药」肤乐霜炒到一支了？效果其实不如20一碗的凡士林
当心！「儿童恐怖动画」流入中国，别让假小猪佩奇毒害了你的孩子
呼吸科
难怪哮喘总不好！治疗哮喘常见的七条弯路，你走了几条？
来问医生
哮喘儿童使用空气净化器有用吗？（内含福利）
乳腺科
乳腺结节吃中药能消失吗？
胸部的黄金比例！你拥有完美的胸部吗？
妇产科
来问医生
洗洗更健康？不，是越洗越严重
女性长期没有性生活，会发生什么？
牙科
牙龈出血？牙齿肿痛？其实洗一次牙就能解决
“医生，我有一颗阻生智齿，不知当拔不当拔？”“拔！”
?下载APP
北京治疗白癜风好处有哪些北京中科白癜风医院崔永玲