北京白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin
有的人一天要三次大便，而有的人三天一次，更有甚者半个月才拉一次。显然最后一种是及其不健康的，只有正常大便才说明食物被正常消化。半个月憋不出粪便的人其实罹患肠道疾病的风险较大。若没有大便排出，那么这些毒素会在哪里。
实际上它并非消失了，而是停留在我们的肠道内，由于它的存在造成了肠道对它进行二次吸收，大便中的水分被吸收至尽，虽然体积变小了，但是因为反复被小肠消化，在干燥的环境下亦难以被排出体外。
健康人体一般经过24小时候就会出现一次便意，最迟也两天排一次，这算是正常的，若是持续几周无大便的人，他们都有一个共同点，就是大肠蠕动速度慢，没有到达肛门的位置，因此没有便意，殊不知粪便中没有可吸收的营养了，那时人就有结肠炎，甚至是大肠癌的疾病风险。若便秘情况不太严重，可以通过食疗的方式进行调理，若情况严重则需要进行手术排出，或者以水疗方式促进排便。
关键还是要防患于未然，若想加速排便，不妨选择吃一些容易消化且有利于肠胃蠕动的食物。如：
1.熟透的香蕉，注意是选择吃熟透的，吃那些有斑点的，每克熟香蕉中约含膳食纤维1.2克，它具有良好的吸水性，增加粪便体积，润滑肠道使得粪便更容易排放。
2.酸奶，酸奶热量较低，而且它属于流质食物，使大便变得湿润，帮助肠道蠕动，所以大便能被更轻松的排放。可以在喝酸奶后再喝点温水，有利于肠道消化。
3.喝粥，长期便秘的人应多吃易消化的食物，粥能让自己的肠道变干净，既能通便，也能养生。粥进入人体肠道后，其中的水分被吸收，剩余的部分也好吸收。直肠黏膜会吸收粥内水分，在粥内加入红薯，能让粪便体积增大，促进排便。
结语：生活中不少食物都有促进排便的作用，若想预防便秘，饮食注意不能过于单一，每天及时补充水分，不要等渴了再喝，一出现便意立即排便，不要憋。
